Jag skrev om detta på nyårsdagen och det finns flera som tänker som mig. För mig blir ett nyårslöfte lätt prestationsångest, ett tvång att uppfylla. Men ett löfte till sig att uppnå ett mål tycker jag är modigt att göra, ett sätt att visa sig själv att sina drömmar är viktiga och du är värd att uppnå dem. Men det behöver inte begränsas till nyår, du kan starta idag eller 2 april eller 25 september för delen. Idag har jag bjudit in Camilla att skriva om sina tankar om detta.
Nyårsafton har precis passerat. Det är säkert många som gett sig själva både ett och två nyårslöften. Kanske är löftet att börja träna, träna mer eller träna regelbundet några av de vanligaste nyårslöftena.
Att skapa vanor tar tid, och träning tar tid. Men hur får man ihop tiden? När barnen, livet, jobbet och annat pockar på och vill ha av ens tid.
Vi har alla lika mycket tid att förfoga över. Det handlar bara om vad vi prioriterar att göra med den. Jag prioriterar min träning och planerar varje vecka vad jag ska träna. Jag planerar dag för dag och utgår från hur det ser ut för resten av familjen. Kan jag sticka iväg och träna eller ska jag planera in hemmapass.
Genom att hitta en eller flera träningsformer som man verkligen gillar, skapar man också bättre förutsättningar för sig själv. När något är riktigt kul vill man också prioritera det. Räkna med att det tar fyra till sex veckor innan du har skapat en ny vana, så det gäller att hänga i, och det gör du garanterat lite lättare om du gillar det du tränar.
Mitt mål om att få en hälsosammare och starkare kropp går inte att uppnå om jag inte avsätter tid för min träning. Men ibland kommer livet emellan och det händer saker som man inte kan styra över, men det finns mängder av träningspass som är korta och intensiva och det kan räcka med 15 minuters träning en sådan gång. All träning är bra träning. Skapa en träningsbank med korta och intensiva träningspass att ta till när tiden är knapp. Och jag lovar dig, du ångrar aldrig ett träningspass!
Jag tröttnar inte, just för att jag älskar min träning. Jag har hittat en variation i träningen som jag tycker är rolig. Jag springer, går på CrossFit, styrketränar, cyklar, åker slalom och åker längdskidor.
Om man varje vecka träna något som man tycker är dödstråkigt, kommer det blir väldigt svårt att hålla motivationen uppe.
√ Prova dig fram bland alla träningsformer, men bestäm dig också för att ge dig själv tid att komma över tröskeln. Den är inte så hög faktiskt.
√ Planera din träning i en kalender!
√ Hitta en bra träningskompis så att ni kan stötta och peppa varandra!
√ Gör en riktigt bra spellista att lyssna på när du tränar!
√ Köp snygga träningskläder som du känner dig bekväm i.
√ Sätt upp mål. Korta mål som du kan nå inom en rimlig tid. Och kanske även långsiktiga mål.
Börja med att ta en promenad idag, få lite dagsljus och frisk luft. Prioritera dig själv och din egen tid, det är du är värd och tid du lägger på träning är aldrig någonsin bortkastad. Sätt dig sedan ner och gör en plan för de kommande två månaderna. Det kommer inte gå helt smärtfritt men jag lovar att det kommer att vara värt det!
Bilden är från när jag sprang Lidingöloppet 15 km i höstas, glädjen och euforin när jag går i mål går inte att beskriva med ord. Värt varenda träningspass och varenda svettdroppe!
Jag som skrivit inlägget heter Camilla och driver bloggen ”Camilla tränar”. Jag vill inspirera och motivera dig, och visa att det går att göra stora livsstilsförändringar. Jag har gått från att vara en extremt överviktig soffpotatis till att bli en tränande person och jag älskar min träning. Hos mig hittar du goda recept, tuffa och roliga träningspass, tankar om hälsa i stort och smått och om min kamp mot övervikten men framför allt hittar du en massa bubblande träningsglädje! Välkommen in till mig!
Inlägget Ett löfte som ger resultat dök först upp på Liltraining - Maria Lavestedt Segeblad.