Den här veckan skriver vi i nätverket för svenska hälso-, och träningsbloggar om mat i samband med träning.
Det här är ett förhållningssätt för mig som förändrats, kanske rätt så drastiskt till och med de senaste åren. Från att vara lätt manisk med när jag åt och vad jag åt i samband med (både före och efter träning) med proteinpulver som en stående komponent dagligen så tänker jag nu lite annorlunda. Men då hade jag också som främsta fokus att gå ner i vikt och träningen innebar en del prestationsångest. Jag mätte midjan med jämna mellanrum och suktade efter magrutor. Och åt nog egentligen rätt så dåligt, och för mycket mat i kontrast till hur mycket jag tränade.
Jag skulle vilja säga att nu har jag en väldigt avslappnad syn på mat till träning, och en som fungerar bättre för mig. Proteinpulver har jag slutat med totalt. Jag har dock lagt till kosttillskott i form av d-vitamin och probiotika men i ser jag till att få i mig näring via kosten och inte via pulver. Jag har inget emot proteinpulver vill jag dock påpeka, men jag tror inte att det är svaret på allt för att bli stark längre. Jag är sparsam med mindre nyttigt som jag stoppar i mig och försöker äta mat som håller blodsocker och humör i balans hela dagen.
Vad vill jag säga med det då? Jo att jag har ingen speciell strategi vad det gäller mat i samband med träning längre. Det skulle vara att inte äta för nära inpå ett träningspass, speciellt inte om jag ska löpträna då det brukar resultera i att jag får håll. Eftersom jag äter vanlig mat utan konstigheter men som ger mig bra näring så behöver jag inte tänka speciellt på vad jag äter i samband med träning. Jag ser till att äta bra under dagen. Efter att vi i nätverket skrivit om mellanmål och ha läst vad flera av mina kollegor skrev så har jag även ändrat lite inställning till mellanmål. Nu ser jag till att äta mig mätt vid frukost, lunch och middag och adderar bara mellanmål om jag behöver, dvs om jag är hungrig. Inte bara sugen. Fördelen med det som jag insett är att minimerar risken att få i mig för mycket mat, och framförallt vinner tid när jag inte behöver äta var 3e timme längre. Och det har, om möjligt, gjort min inställning till mat ännu mer avslappnad.
Förut var ju ett mellanmål mina älskade bananpannkakor, och det blir ju inte så många av dem längre. Men det har jag löst som så att jag äter till frukost nr2 istället haha.
Har du någon speciell tanke kring mat i samband med träning? Jag skulle gärna inspireras av hur du gör. Clara och jag har liknande åsikter i detta ämne, och precis som henne tror jag inte på förbud.
Inlägget Mat i samband med träning dök först upp på Liltraining - Maria Lavestedt Segeblad.