Det är fyra dagar kvar till jul och nog saknar jag snön allt. Fast samtidigt är jag rätt nöjd, det ät väldigt bekvämt ur ett klä på barn och köra vagn perspektiv.
Men nu var det inte det jag skulle skriva om. Utan idag hoppar jag in här för att snabbt säga Hej! Hur mår du idag?
Och ge er dagens övning såklart!
Idag har vi besök av två par med barn, så vi hänger 6 vuxna och 5 barn. Tanken var att baka massa julgott men vi har inte kommit så långt ännu, och vet inte om vi gör det heller haha. Struntsamma vi har det så trevligt ändå!
För några minuter fann jag mig helt plötsligt själv, då grabbar plus de tre större barnen gick för att basta och de små mindre gick ut medan jag fixar lite inför middagen. Och DÅ passade jag på!
Vet inte vad övningen officiellt heter, men låt oss kalla den rumplyft. Dvs du ligger på mage på golvet. Huvudet vilar i händerna, magen aktiveras genom att suga in naveln mot ryggraden. Böj ena benet så du har 90grader i knäleden. Lyft först och håll 30s för att skapa kontakt. OBS lyft ej för högt så det smärtar i ländrygg, det är inte höjdskillnaden mellan knä och golv som är det vi vill komma åt, utan aktiveringen i sätet. Efter de 30s kommer du ner med benet och sen ”pumpar” du med benet, små lyft! Sen är det dags att byta. Och filmad instruktion finns på Instagram som vanligt och där heter jag liltraining.se
Då var det dags att återgå till gästerna, men passar på att med svidande rumpa (på ett ontskönt sätt hihi) önska dig en trevlig kväll!!
Inlägget Fjärde avent och mer rumpa dök först upp på Liltraining.