Det är så otroligt roligt att det uppskattas med min kalender med dagliga övningar fram till julafton. Fått härlig feedback och önskemål på framtida upplägg att dela med mig till er.
Idag har jag och maken en date, barnvakt och årets första julbord står på agendan. Superlyxigt att få komma iväg på dagen, när vi är fortfarande är pigga haha, och sedan komma hem och ha möjlighet att mysa med grabbarna ikväll.
Därför får jag hjälp av en av mina bloggkollegor Helena med dagens övning. Det är en tuff övning för core, dvs bålmusklerna men som engagerar hela kroppen. Filmad instruktion finns på Instagram som vanligt, och även där heter jag liltraining.se precis som min blogg. Du kan modifiera denna genom att;
Ha händerna direkt på marken och/eller hoppa över armhävningar
Alternativt ta bort benindrag om för tufft och bara låta benen komma ner ett i taget.
Att använda sig av en pilatesboll gör det absolut mer utmanande på gott och ont. Övningen är tuff men du måste engagera bålen (sug in naveln mot ryggraden) och se till att inte tappa ryggen så att du ökar din svank. Så om det är för tufft med pilatesboll alternativt att du inte har en kan du använda en stol eller trappsteg.
Lycka till!!
Inlägget Hardcore bakom lucka 11 dök först upp på Liltraining.