I Asien sitter människorna på huk som en viloposition. Dvs utan smärta och utmaningar från stela leder. Det är ett rörelsemönster som vi moderna västerlänningar glömt bort.
Sitta på huk. Hur svårt kan det vara? Har du provat? Jag började svettas bara av att filma 15 sekunder till Instagram (heter liltraining.se där) instruktionen. Jag har läst att en ska kunna vila bekvämt i denna position i upp emot 30 minuter. Här finns massor av förbättringspotential för mig!
Varför ska du sitta på huk?
- Det ingår i ditt dagliga rörelsemönster. Det ingår i en knäböj vilket vardagligen kan översättas till att sätta sig på och resa sig från en stol
- Det ökar rörlighet i fotled/vrist
- Minskad ryggvärk
- Förbättrad hållning
- Ger en stark rumpa
- En mer gedigen, informativ lista med fördelar kan du läsa hos 4health
Därför!! Jag vill kunna sitta på huk för det kommer förbättra mitt löpsteg, och minska hinder från rörelser som jag inte kan ta ut i full rörelseomfång. Tex har du inte en aktiv rumpa eller för stram baksida kan jag inte nå mitt önskade mål med marklyft.
Hur länge klarar du att sitta?
Inlägget En ny viloposition bakom lucka 10 dök först upp på Liltraining.