Öka möjligheten för träning

Detta är ett inlägg i serien om att vilja bli, vara och vilja utvecklas som löpare. Samtliga inlägg kan du hitta under kategorin en löpares själ.

Nu när vi är hemma igen i vardagen med alla rutiner och måsten så är den stora frågan. Hur ska vi få till träningen? På semestern var det så enkelt och här hemma stöter vi på den faktorn som många antingen skyller eller faller på. Jag pratar om tid. Men jag vill och behöver få till 3-4 löppass och 1-2 styrketräningspass, hur ska jag lösa detta?

Jag tänkte därför tillägna detta inlägg till att skriva om hur jag tänker för att öka möjligheten till antal önskade pass per vecka.

Transportlöpning Ett vinnande koncept när jag tidigare bara hade 7km till jobbet. När jag börjar jobba i mars har jag över 2mil och det kommer dröja innan jag är uppe på de distanserna. Men det behöver ju inte vara allt eller inget, jag kan hoppa av tidigare och springa en bit för att få till ett pass.
Träning på lunchen Tidigare hade jag ett gym i samma hus där jag jobbade, det har jag inte längre. Men ändå kalas stund på dagen för olika former av intervaller, backträning och fartlekar. Pass som på kort tid (30-45min) ändå fyller en stor funktion
Morgonlöpning Att kvällen innan lägga fram kläder, ställa klockan en timme tidigare. Dricka ett glas vatten och sticka ut för ett lugnt pass på mellan 30-60min. Kommer bli en stor utmaning för mig att gå upp när klockan ringer men kommer vara ett måste om jag ska få till det med träningen, och utan att nagga för mycket från tid med familjen.
Hemmaträning jag bor inte långt från gymet och jag vill lägga några pass där, gärna ett i veckan. Men behöver ju träna, eller ska jag prehabba, 2-3 ggr i veckan nu när jag sakta men säkert ökar distans. Detta får göras på hemmaplan på dagtid när Lucas sover, och får ta 15-30 min för att det ska vara realistiskt att de blir av.
Långpass på helgerna Eftersom vi inte jobbar helg finns mer tid då och då vill båda träna båda dagarna. Men vi delar på långpassen och tar en helgdag vardera. Här vill jag få in ett styrkepass och ett distanspass.
Vardagsträna! När jag väntar på bussen kan jag göra tåhävningar, när jag ska gå ut till bilen kan jag göra gående utfall, när vi är ute och leker kan vi göra upphopp tillsammans, springa istället för gå uppför trappan. När jag ligger på golvet och leker med barnen kan jag passa på att göra höftlyft eller rygglyft.
Barnvakt Detta är tyvärr inte något vi har möjlighet till så ofta, men helt fantastiskt när vi kan träna tillsammans och därmed sparar tid.
Träna med barnen! Väldigt kul att engagera dem i vår träning och inspirera till aktivitet, men toppenbra vikter för att tuffa till ett höftlyft eller knäböj.

Så tänker jag kring att finna tid och därmed öka mina möjligheter till att få till träningen för att uppnå mitt mål. Använder du dig av en eller flera metoder ovan för att få till din träning. Eller har du annan smart lösning? Då tar jag gärna del av den!

Hoppas du får en bra dag och blivit peppad att finna mer möjligheter för att träna på den nivå du vill och mår bra av.