Jag ingår ju i ett nätverk med ett gäng härliga tjejer, tillika bloggare. Varje vecka skriver vi tillsammans om ett valt ämne. Denna vecka skriver vi om återhämtning.
Kan man träna varje dag? Ja det skulle jag säga att du kan. MEN då måste du variera din träning i hög grad och inte bara köra långa och korta, tuffa pass. Du kan springa en dag, styrketräna nästa dag och tredje dagen ta ett yogapass till exempel. Frågan är ju bara om du då bibehåller din motivation, och vad ditt syfte är med detta upplägg.
Återhämtning kan ju bestå av en promenad, några minuter rörlighet eller en fika med vänner. Jag tror på att vara aktiv på dagarna och ta det lugnt på kvällarna och försöka få till så mycket sömn som jag kan. Vila är inte för mig att sätta mig i soffan en hel dag för att det står det på schemat. Men det finns absolut sådana dagar.
MEN missförstå mig rätt, jag är inte ute efter att hetsa dig till att träna utan uppmuntra dig till att ta hand om dig. Jag ser gärna själv att jag får till 3 löppass och 2 styrketräningspass per vecka och de sista två dagarna tar jag gärna en lugn promenad. Andas djupa andetag med frisk luft och låter kroppen få ta det lugnt. Skulle även vilja lära mig att meditera för att inte bara kroppen, utan även knoppen får återhämtning. Men det handlar om balans och jag får sällan till 5 pass i veckan just nu. Jag stressar inte över det utan njuter av den naturliga aktiviteten som det innebär att leka med mina barn.
En annan aspekt av återhämtning är ju det här att träna efter sjukdom. Har du haft feber eller kraftig förkylning så behöver kroppen få några dagar att återhämta sig, det generella rådet är att vänta lika många dagar som du varit sjuk innan du börjar träna igen. Var sak har sin tid, vila fyller en väldigt viktig funktion.
- Som jag skrev i om att ha tålamod, att finns balans och vikten av att inte nalla på sömnen för att hinna med allt du vill. Jag var väldigt nöjd med att jag fick till 11 träningsdagar av 14 möjliga på vår semester i Egypten. Ska berätta mer om dessa tänkte jag i ett annat inlägg.
- Ida berättar vad som hände henne när hon tränade för mycket och struntade i att vila. Och Anna uppmuntrar till att se helheten för att finna en hållbar vardag med träning och vila.
Mitt älskade Rudan, här kan jag köra hårda backintervaller och lugna promenader med vacker vy. Ser fram emot att hänga massor här med mina kära Bootrun – Löpning för alla medlemmar
Inlägget Vila dig i form dök först upp på Liltraining - Maria Lavestedt Segeblad.